明明没做什么事，却总觉得身心俱疲；明明没发生什么，却反复琢磨一句话、一个眼神，越想越累。内耗不是简单的“想太多”，而是藏着深层的心理拉扯，也是很多人难以挣脱的枷锁。 心理学研究表明，内耗的核心是对自我的怀疑、对关系的敏感，或是过度在意他人评价却不敢表达。大脑会反复回放过去的遗憾、担忧未来的未知，短暂的逃避后，是更深的疲惫与自我否定，形成恶性循环。 破解内耗，要从接纳自我入手。先停止过度反思，把“如果当初”换成“下次可以”，减少精神内耗；再用“课题分离”法，分清自己的事和别人的事，守住边界；最后允许自己不完美，接受“我不可能让所有人满意”，卸下心理包袱。 内耗耗的是精力，毁的是快乐。走出内耗，从放下执念开始，你的生活会越来越轻盈。
