明明心里不情愿，却总习惯性点头答应；明明想拒绝，却怕对方失望，一次次委屈自己。讨好不是简单的“好说话”，而是藏着对被认可的渴望，也是很多人难以摆脱的讨好型困境。 心理学研究表明，讨好的核心是对被抛弃的恐惧、对冲突的回避，或是用付出来换取存在感。你会本能地压抑真实需求，把别人的感受放在首位，短暂的“被喜欢”后，是更深的空虚与自我迷失，形成恶性循环。 破解讨好，要从建立边界入手。先练习温和拒绝，把“我都行”换成“我需要考虑一下”，守住底线；再用“自我优先”法，把注意力拉回自身需求，不再用讨好换认可；最后接纳“不被所有人喜欢”，明白真正的关系从不需要你卑微迎合。 讨好耗的是自我，毁的是底气。停止讨好，从尊重自己开始，你的关系会越来越舒展。
