第一步：停一停，别让情绪推着你跑 感觉到对方变冷淡，第一反应往往是慌，想赶紧做点什么把他拉回来。发消息、约见面、问“你是不是不爱我了”，结果常常是对方更远。这时候可以先做一件简单的事：把手机放下，深呼吸三次，然后去做一件手头的小事，比如倒杯水、叠件衣服。让自己从“马上要解决”的状态里出来一小会儿，哪怕只是几分钟。 第二步：发一条“不带期待”的消息 如果你还是想联系，可以试试发一条不指望回复的消息。比如拍张路上看到的猫发过去，或者说“刚看到这个想起你”，别加问号，也别跟第二条。发完就当发完了，他不回也正常，回了就简单聊两句。这种消息的好处是，你没有在等答案，心就不会被吊着。 第三步：把注意力放回你自己的生活线上 感情冷的时候，最容易把全部心思都放在“他怎么想”上。其实这时候最该做的是把自己每天的“生活线”拉出来：几点起床、吃了什么、有没有出门、做了什么事。不用逼自己变好，只要把这些日常小事一件件捡起来，哪怕只是按时吃饭，都会让你感觉日子还是自己的。等你自己站稳了，再看那段关系，会比现在清楚很多。 最后想跟你说：感情冷下来不可怕，可怕的是你把自己忘了。你先稳稳地把自己过好，剩下的，时间会帮你慢慢理清。
