在倾诉中常遇到这样的人：在感情、亲情或友情里，总忍不住把对方的需求放在第一位，主动包揽所有事，哪怕委屈自己也要满足别人，可最后换来的不是珍惜，而是对方的习以为常，甚至是忽视。你会忍不住想“我都付出这么多了，为什么换不来同等的回应”，越想越委屈，却又舍不得停下付出，陷入自我拉扯的内耗里。这是很多人都会陷入的关系痛点，总以为“付出越多，关系越稳固”，却忘了单向的付出，从来撑不起一段长久的关系。 心理学上，这种行为背后藏着沉没成本效应，你会因为已经投入的时间、精力和情感，不愿及时止损，甚至不断追加付出，试图用更多投入换回应，反而让自己越陷越深。同时，过度付出的本质，是把自我价值的实现寄托在别人的认可上，忘了自己的感受同样值得被重视。 想要跳出这个困境，首先要学会设置付出的边界：在为对方付出前，先问自己“这件事我愿意做吗？会不会让我感到委屈？”，只做心甘情愿的事，不做自我感动的付出；其次要关注关系的双向性，真正的好关系，从来不是一个人的独角戏，而是彼此的互相迁就、互相珍惜。记住，你的真心很珍贵，要留给懂得回应的人，更要留给自己。关系里的过度付出，别让真心成执念
