后台常有倾诉者说，特别害怕独处的时刻：一个人在家时，会忍不住刷手机、开着电视，用嘈杂的声音填满房间，哪怕内容根本没看进去；周末宁愿约人出门闲逛，也不愿一个人待着，只要独处，就会感到心慌、孤独，甚至觉得“一个人待着，是不是很失败”。这是当代人很常见的痛点，我们习惯了热闹的社交，习惯了被外界的声音包围，却忘了如何和自己相处。 心理学上，这种对独处的恐惧，并非单纯的孤独，而是存在性孤独的一种表现——我们害怕面对内心的空白，害怕和自己的思绪对话，因为独处时，那些被我们忽略的焦虑、迷茫和自我怀疑，都会慢慢浮现，而我们下意识地选择逃避。但独处从来不是一件糟糕的事，反而它是自我联结的最佳时刻，一个人只有学会和自己相处，才能真正找到内心的平静。 想要适应独处，不用强迫自己立刻享受，可从短时间的沉浸式独处开始：比如花10分钟泡一杯茶，慢慢喝，感受茶水的温度；比如坐在窗边，看看窗外的风景，不用思考任何事，只是单纯地感受当下；也可以和自己来一场简单的对话，问问自己“最近有没有什么事让我开心？有没有什么需求没被满足？”。慢慢你会发现，独处不是孤独，而是给自己的心灵留白，那些在独处中沉淀的时光，会成为你内心最坚实的力量
