先学着正视那些藏在心底的情绪，别忙着驱赶它们。当自卑的念头冒出来，告诉自己“这不是我的错”，童年的境遇不是你能选择的，那些缺失的陪伴和关注，不该成为你苛责自己的理由。焦虑感涌上来时，别急着用食物麻痹自己，试着停下来，做三次深呼吸，感受胸口的起伏，然后轻声问自己：“我现在是不是有点难过？”承认情绪的存在，就是改变的开始。
再试着给自己一些“看得见的小肯定”。你可以准备一个本子，每天写下一件自己做到的小事，哪怕是按时起床、完成了一项工作任务，或是忍住了一次暴饮暴食的冲动。这些细碎的记录，会慢慢拼凑出一个“我其实还不错”的认知，一点点瓦解心底的自卑。要知道，你能独自走到现在，本身就已经很勇敢了。
然后，把注意力慢慢放回当下的生活里。工作时别想太多，专注于手头的每一件小事，完成一项就给自己一个小小的鼓励，比如喝一杯喜欢的奶茶，或是看十分钟喜欢的视频。当暴饮暴食的念头出现时，试着用另一种方式转移注意力，比如去窗边站一会儿，看看窗外的树，或是听一首舒缓的歌。食物能带来短暂的慰藉，但解决不了根本的问题，只有直面内心的空洞，才能慢慢填满它。
最后，别忘了给自己多一点耐心。走出过去的阴影不是一蹴而就的事，可能会有反复，可能会有挫败，但这都没关系。就像一棵小树，成长需要时间，你也需要慢慢积攒力量。你可以试着和信任的朋友聊聊天，把心里的委屈说出来，也可以给自己培养一个小小的爱好，让那些独处的时光变得充实而温暖。
你值得被好好对待，这份善待，首先要来自你自己。当你学着拥抱那个曾经孤单的自己，那些自卑和焦虑，终会慢慢消散在时光里。走出童年阴影，与自己握手言和
先学着正视那些藏在心底的情绪，别忙着驱赶它们。当自卑的念头冒出来，告诉自己“这不是我的错”，童年的境遇不是你能选择的，那些缺失的陪伴和关注，不该成为你苛责自己的理由。焦虑感涌上来时，别急着用食物麻痹自己，试着停下来，做三次深呼吸，感受胸口的起伏，然后轻声问自己：“我现在是不是有点难过？”承认情绪的存在，就是改变的开始。
再试着给自己一些“看得见的小肯定”。你可以准备一个本子，每天写下一件自己做到的小事，哪怕是按时起床、完成了一项工作任务，或是忍住了一次暴饮暴食的冲动。这些细碎的记录，会慢慢拼凑出一个“我其实还不错”的认知，一点点瓦解心底的自卑。要知道，你能独自走到现在，本身就已经很勇敢了。
然后，把注意力慢慢放回当下的生活里。工作时别想太多，专注于手头的每一件小事，完成一项就给自己一个小小的鼓励，比如喝一杯喜欢的奶茶，或是看十分钟喜欢的视频。当暴饮暴食的念头出现时，试着用另一种方式转移注意力，比如去窗边站一会儿，看看窗外的树，或是听一首舒缓的歌。食物能带来短暂的慰藉，但解决不了根本的问题，只有直面内心的空洞，才能慢慢填满它。
最后，别忘了给自己多一点耐心。走出过去的阴影不是一蹴而就的事，可能会有反复，可能会有挫败，但这都没关系。就像一棵小树，成长需要时间，你也需要慢慢积攒力量。你可以试着和信任的朋友聊聊天，把心里的委屈说出来，也可以给自己培养一个小小的爱好，让那些独处的时光变得充实而温暖。
你值得被好好对待，这份善待，首先要来自你自己。当你学着拥抱那个曾经孤单的自己，那些自卑和焦虑，终会慢慢消散在时光里。
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
