7天注意力转移小清单 1. 第1天：整理房间，把和对方相关的物品打包收进储物箱，再给房间换个新的香氛或者小摆件。 2. 第2天：约1-2个老朋友出门吃顿饭、逛逛街，全程不聊和对方有关的话题，只说近况和趣事。 3. 第3天：选一部评分高的喜剧电影或者治愈系纪录片，搭配零食窝在沙发里看完，不刷社交软件。 4. 第4天：找一项能让身体动起来的事，比如慢跑30分钟、跟着视频跳操，出汗的过程能缓解压抑的情绪。 5. 第5天：挑一个一直想做但没做的小事，比如拼一幅小拼图、学一道家常菜、给绿植换盆，专注于动手的过程。 6. 第6天：给自己写一封短笺，写下这段时间的感受和对未来的小期待，写完可以收起来或者撕掉。 7. 第7天：规划一个短途的散步路线，去公园、江边或者老街走走，看看沿途的风景，拍几张喜欢的照片。
