一、主动切换状态
高能量的人不会让自己长时间陷入单一任务中。他们会主动切换工作与休息的状态，比如每工作90分钟后短暂休息10分钟。这种“番茄工作法”或类似的节奏管理法，能有效避免疲劳积累。
二、实践建议：设定闹钟提醒自己定时休息，哪怕是起身倒杯水、拉伸一下身体，也能让大脑和身体得到放松。
2. 深度放松而非消遣
很多人误以为刷手机、看视频是休息，但这些活动往往消耗更多的注意力，反而让人更累。高能量者会选择深度放松的方式，比如冥想、闭目养神、散步或听轻音乐。
3. 睡眠质量优先
高能量的人非常重视睡眠质量，而非单纯追求睡眠时长。他们会通过规律作息、睡前远离电子设备、营造舒适的睡眠环境等方式提升睡眠质量。
4. 运动是充电
运动不仅能增强体能，还能通过释放内啡肽提升情绪。高能量者会将运动视为一种“充电”方式，而非负担。
5. 学会说“不”
高能量的人懂得保护自己的精力边界。他们不会为了讨好他人而透支自己，而三、是学会拒绝那些无意义的消耗。
三、为什么高效休息让人不累
高效休息的核心在于让身体和大脑得到真正的恢复，而不是用低质量的消遣掩盖疲劳。高能量的人通过这种习惯，能够以更少的精力消耗完成更多的事情，从而形成良性循环。记住：真正的能量管理，不是拼命榨干自己，而是学会如何优雅地“充电”。
