高考前100天，父母的陪伴核心是做“情绪稳定的后盾”+“后勤保障的帮手”，避免过度关注和焦虑传导，以下是分阶段可直接落地的具体做法： 1. 沟通上：多倾听少说教，用“短句关心”代替“追问施压” - 避免话术：“这次模考排名多少？能不能考上目标院校？” - 推荐话术：“今天复习累不累？想吃点什么我给你做”“遇到难题别硬扛，愿意说的话我听着” - 关键动作：考生吐槽时不反驳、不急于给建议，只点头回应“确实不容易”，让孩子感受到情绪被接纳。 2. 后勤上：保持日常节奏，不刻意“特殊化” - 饮食：延续平时的口味和搭配，不盲目进补大补食材，避免肠胃不适；按孩子习惯准备夜宵或水果，不频繁催促“快吃”。 - 作息：不强制孩子熬夜或早起，尊重其制定的复习时间表；家里保持正常生活音量，不刻意“静音”反而让氛围紧张。 3. 行动上：做好“隐形支持”，不干扰复习节奏 - 不随意进孩子房间送东西，如需打扰先敲门；不打探复习进度，不拿孩子和“别人家孩子”对比。 - 若孩子提出需要帮忙（如打印资料、查院校信息），高效完成不拖延；没提需求时，保持自己的正常工作生活，不把所有注意力放在孩子身上。 4. 心态上：传递“接纳感”，缓解结果焦虑 - 可以轻描淡写地说一句：“尽力就好，不管结果怎么样，我们都支持你”，减少孩子对“考不好”的恐惧。 - 父母自己保持情绪稳定，不在家唉声叹气或过度讨论高考相关话题，避免把焦虑传递给孩子。
