夫妻冷暴力是婚姻中的隐形杀手，需要双方共同面对和解决。 首先，识别冷暴力的表现，如长期沉默、回避沟通、拒绝亲密接触、冷漠回应等。 其次，主动打破僵局，选择合适时机，用温和的语气表达感受，如"我感觉我们最近交流很少，我很难过"。 第三，建立有效沟通，使用"我"句式表达需求，避免指责对方，如"我希望我们能多聊聊"而不是"你总是不理我"。 第四，寻求帮助，如果双方无法自行解决，可以寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助，在人士指导下改善关系。 第五，设定底线，明确告诉对方冷暴力对关系的伤害，表达改变的期望。 第六，培养共同兴趣，增加互动机会，重建情感连接。 第七，学会自我调节，在对方冷漠时保持冷静，不激化矛盾。 最后，评估关系，如果冷暴力持续且对方拒绝改变，需要考虑是否继续这段关系。记住，冷暴力是关系问题，不是个人问题，需要双方共同努力才能改善。
