决策疲劳是认知心理学概念，指随着所做决定增多，决策质量下降、拖延倾向增加的心理状态。大脑前额叶皮层负责决策，如同肌肉会因持续使用而疲劳。研究发现，法官在午餐后批准假释的概率远高于午餐前，凸显了认知资源消耗对判断的隐形影响。 决策疲劳不仅导致草率决定（如晚上更容易冲动购物），更会引发“决策逃避”——为了避免选择而什么都不做。它消耗同一池意志力资源，这也是为什么节食者晚上更容易情绪爆发。关键识别信号包括：感到选择负担、反复纠结小事、或突然对无关事务发怒。 对抗策略首先是“重要决策前置”：将关键决定安排在认知资源最充沛时（通常上午）。其次是“决策简化”：建立日常惯例减少琐碎选择（如固定衣着搭配、设置每周食谱）。使用“决策门槛”：给不重要决定设限（如“10分钟内决定晚餐吃什么”）。最后是“认知补充”：短暂休息、轻度运动或少量健康零食（含葡萄糖）能部分恢复决策能量。意识到自己的决策曲线，如同了解体力极限，能让你更智慧地分配心理资源。
