关于如何平衡工作和休息，心理学家们给出了以下几个具体建议。 1.享受生活瞬间的乐趣 学会留意生活中一些日常的瞬间，比如孩子素质的点滴提高，太阳落山时余晖的美丽，身边小狗憨态可掬的模样等。这些都会使你发现生活中常常忽略的乐趣。 2.忘记你平日挂在嘴边的口头禅 比如“工作是为了让家人生活得更好”等。工作之前，先问问自己是愿意以获得生活乐趣为目标而工作，还是接受长时间工作导致的家庭问题，认真权衡工作与日常生活的关系。 3.调节自己的认知 很多时候，忽略休息而一味沉醉于工作是由过于强烈的事业心和责任感而导致的。因此，不必将对自己的期望值调得过高，符合自己的实际情况就好。而且，工作并不是唯一的人生价值所在。 4.有意识地减轻工作压力 列出一份工作日程，分出哪些可以暂时放弃，哪些可以合作或交由他人完成，哪些必须由自己亲自完成。分出任务的轻重缓急，有所取舍才能减轻工作压力。 5.丰富自己的业余生活 蜂给自己安排一些与工作无关的业余活动，结交一些非工作圈内的朋友，也是一种很好的调节。 总之，避免过劳，要做到七慢：慢工作、慢餐饮、慢读书、慢休闲、慢享受、慢旅行、慢运动。慢下来，用心感受生活，给自己留出休息的时间，也是一味避免抑郁的良药。
