1.倾诉分享法：当有烦恼时，就像心里装了沉甸甸的石头。可以找爸爸妈妈、好朋友说一说。比如和小伙伴说说在学校被老师批评的烦恼，说出来后，就好像把石头从心里拿出来啦，心情会轻松不少呢。2.运动释放法：去户外跑一跑、跳一跳、踢踢球。运动的时候，身体会分泌一种叫多巴胺的东西，它能让我们变得快乐。就像小兔子在草原上欢快地奔跑，把烦恼都甩在身后。3.兴趣转移法：做自己喜欢的事，要是喜欢画画，就拿起画笔，把烦恼画成奇怪的小怪兽，再一笔一笔打败它；要是喜欢看书，就钻进书里奇妙的世界，暂时忘记烦恼。4.思考解决法：静下心来想一想烦恼是怎么来的。比如因为作业多烦恼，那可以想想先做重要的，合理安排时间，说不定就能找到解决问题的办法，烦恼也就消失啦。
