焦虑往往源于“想太多、做太少”的内耗，而“小步前进”，正是拆解焦虑的有效方法。 不必逼自己“立刻搞定”，把让你焦虑的事拆成踮脚就能完成的小目标。比如怕写报告，就先花10分钟列个大纲；担心社交，就先和陌生人打个招呼；焦虑备考，就先背5个单词。这些微小的行动，看似不起眼，却能打破“越想越慌”的死循环。 行动的核心是“完成”而非“完美”。你不必追求每一步都毫无差错，哪怕只是迈出1%的进度，也比停在原地被焦虑裹挟要好。当你完成一个小目标，就会收获一点成就感，这份成就感会像星星一样，慢慢照亮你被焦虑笼罩的心境。 小步前进，也是和自己和解的过程。接纳自己暂时做不到，允许进度缓慢，在一次次微小的行动里，你会发现：焦虑没那么可怕，你也远比想象中更有力量。
