三、面对 “压力场景”：不妥协真实，也不激化矛盾 社交中难免遇到 “逼你改变” 的压力（比如亲戚催婚、朋友劝你 “合群”），用这些方法坚守真实： 应对 “道德绑架”：“共情 + 坚定立场”： 亲戚催婚：“我知道你是为我好，担心我以后孤单（共情），不过我对婚姻的想法是‘宁缺毋滥’，不想为了结婚而结婚（坚定），你放心，我会对自己的人生负责的”； 朋友劝你 “多喝酒”：“谢谢你把我当自己人，想让我融入大家（共情），但我真的喝不了酒，硬喝反而会扫大家的兴（坚定），我多吃点你们点的菜，陪大家聊聊天”； 关键：先接住对方的 “好意”（如果是恶意则直接边界），再表达自己的真实想法，既不否定对方，也不委屈自己。 应对 “被贴标签”：“不认同 + 不纠结”： 别人说 “你太内向，以后没出息”：“每个人的性格不一样，内向也有自己的优势呀（不认同），我觉得现在的状态挺舒服的（坚定）”，说完不用管对方怎么回应，转身聊别的话题，不用试图说服对方 “内向也很好”，真实不需要 “被认可”。
