倦怠自救：别把身体的求救信号当成懒惰 每天不想动、只想刷手机，对生活提不起热情，明明什么都没做却疲惫不堪，日子过得浑浑噩噩——你或许正陷入倦怠状态，这不是懒惰，而是身体和情绪在发出求救信号。 长期高压与自我否定，会让身心进入“节能模式”，主动削减热情、期待等非必要消耗，只留下刷手机、发呆这类低成本刺激来麻痹自己，这是一种本能的自我保护。可我们总活在“不能停下”的主流叙事里，看着他人的活力陷入自责，不断鞭打自己“不够努力”，这种自我攻击又会加速精力耗竭，让你困在“想改变却无力行动”的玻璃罩里。 别再用“懒惰”定义自己，自救的第一步是允许自己“不积极”，停止道德谴责。试着把“变好”拆成微小行动：提前半小时睡觉，把困扰的事拆成十分钟小任务；在刷手机时加入舒缓的内容，让大脑慢慢从碎片化刺激中抽离；若长期对一切提不起兴趣，甚至麻木生死，别硬扛，寻求帮助是勇敢而非脆弱。 你不是真的“废掉了”，只是在消耗性的环境里硬撑了太久。那些不想动、不想见人的状态，是被透支的你在求救。从今天起，试着用五分钟真心照顾自己，不再把疲惫的自己当敌人，你会发现，所谓“懒惰”的外壳下，藏着重新开始的火光。
