四、接受 “偶尔紧绷”：松弛感是 “动态平衡” 最后要记住，松弛感不是 “永远不焦虑、永远不紧张”，而是 “即使感到紧绷，也能快速调整回来”。每个人都会有压力大、情绪低落的时候，不用因为自己 “不够松弛” 而自责，这是正常的人性。 当你发现自己陷入紧绷状态时，不用对抗它，而是试着和它相处：“我现在感到很焦虑，没关系，这是身体在提醒我需要休息了”，然后做一些能让自己放松的事情（比如听首歌、散散步），等情绪平复后，再回到该做的事情上。 培养松弛感是一个循序渐进的过程，就像健身一样，需要长期坚持。不用急于求成，每天进步一点点，慢慢就会发现：你不再被焦虑裹挟，能够从容地面对生活中的起起落落，在忙碌中也能保持内心的平静，这就是松弛感带来的力量。
