三、调整 “生活姿态”：在取舍中找到松弛感 松弛感不是 “躺平摆烂”，而是 “有所为有所不为”，在明确自己的优先级后，果断取舍，减少不必要的负担。 学会 “拒绝”，不做 “老好人”：对于超出自己能力范围、或让自己感到疲惫的请求，果断拒绝。 减少 “比较”，专注 “自己的节奏”：刷朋友圈时看到别人的成功（升职、旅行、晒娃），容易产生焦虑，觉得自己 “不够好”。此时可以告诉自己 “每个人的人生节奏都不同，别人的高光时刻背后，也有不为人知的辛苦”，然后关掉朋友圈，专注于自己的生活 —— 比如今天比昨天多学了一个小技能，周末和家人吃了一顿开心的饭，这些都是属于自己的小幸福，不必和别人攀比。 降低 “物质欲望”，追求 “精神满足”：过多的物质追求会让人陷入 “永远不够” 的焦虑（比如想买更好的房子、更贵的车子），而精神上的满足往往更能带来长久的松弛。可以尝试 “断舍离”，扔掉家里不用的东西，减少物品带来的压力；多花时间在自己喜欢的事情上（比如画画、养花、和朋友聊天），这些不追求 “有用” 的事情，能让你在忙碌的生活中找到喘息的空间，感受到内心的平静。
