从心理学与神经科学视角看，烦恼并非单纯的“心理杂念”，而是身体与大脑协同触发的应激反应。核心生理机制源于“交感神经系统激活”——当我们感知到潜在压力时，大脑杏仁核会快速发出预警信号，促使下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）分泌皮质醇、肾上腺素等应激激素，进而引发心跳加快、呼吸急促、注意力聚焦于“威胁”的生理状态。 这种机制本是人类进化出的生存本能，如同“警报系统”帮助我们规避危险。但现代社会中，烦恼多源于工作压力、人际关系等非致命性刺激，若长期陷入这种状态，皮质醇持续升高会打破身体平衡：一方面导致大脑前额叶皮层功能减弱，让我们难以理性梳理思绪，陷入“越想越烦”的循环；另一方面会抑制免疫系统功能，引发失眠、乏力等躯体不适。 更关键的是，烦恼存在“生理强化效应”。当大脑反复聚焦于烦恼事件，神经元会形成“烦恼回路”，如同大脑中开辟了一条“习惯通道”，下次遇到类似场景时，会自动触发相同的应激反应。理解这一点，能帮我们明白：烦恼的产生并非“意志力薄弱”，而是生理机制的自然反应，接纳这种身体信号，是科学应对烦恼的第一步。
