很多人都追求“没有烦恼的人生”，却不知烦恼是人生的常态——只要有欲望、有期待、有生活，就一定会有烦恼。心理学研究表明，长期追求“无烦恼状态”的人，反而更容易陷入焦虑和内耗，因为他们会把“有烦恼”等同于“自己过得不好”，进而产生自我否定。 事实上，真正健康的心态，不是消除烦恼，而是学会与烦恼共存，懂得“安放”烦恼——就像我们无法阻止下雨，但可以准备一把伞；无法避免黑夜，但可以点亮一盏灯。与烦恼共存，本质上是接纳烦恼的存在，同时不被烦恼左右生活。 首先，要学会“给烦恼分类”。我们的烦恼大致可以分为两类：一类是“可以解决的烦恼”（比如工作任务没完成、人际关系有矛盾），另一类是“无法控制的烦恼”（比如天气不好、他人的评价、已经发生的遗憾）。对于可以解决的烦恼，我们可以把注意力放在“如何解决”上，列出具体的行动步骤，一步步推进；对于无法控制的烦恼，最有效的方式是“接纳”——承认自己无法改变，然后把注意力拉回到当下的生活中，专注于自己能掌控的事。 其次，要学会“给烦恼设限”。不要让烦恼占据自己全部的生活，而是给烦恼划定一个“专属时间”，比如每天固定10分钟，专门用来想烦心事，其余时间如果烦恼冒出来，就告诉自己“现在不是想它的时间，等专属时间再想”。这样既能避免烦恼随时打扰自己，也能让自己更理性地看待烦恼，不会被情绪裹挟。 最后，要明白“烦恼也是成长的养分”。每一次烦恼的出现，都是一次了解自己的机会——它让我们看清自己的需求、边界和认知局限，也让我们学会如何应对负面情绪，如何在困境中调整自己。当我们学会与烦恼共存，懂得安放烦恼，烦恼便不再是阻碍我们的绊脚石，反而会成为我们成长的阶梯，让我们在人生的路上，走得更稳、更从容。
