我们总被教导“要乐观”“别难过”，仿佛负面情绪是洪水猛兽，必须极力压制。但事实上，情绪没有好坏之分，开心、难过、愤怒、焦虑，都是内心的真实感受，强行压抑只会让情绪在心底积累，最终以更糟糕的方式爆发。接纳情绪，才是治愈的开始。 接纳情绪，第一步是允许自己有负面情绪。当你感到难过时，不用强迫自己“快点好起来”，可以给自己一点时间和空间，比如找个安静的地方待一会儿，听一首喜欢的歌，或者只是静静地哭一场。不用觉得“哭很软弱”，也不用因为“一直不开心”而自责，情绪的流动就像潮水，来了总会走，强行阻拦只会适得其反。 其次，试着和情绪对话，了解它背后的需求。每一种负面情绪的出现，都是在提醒我们关注内心的需求：愤怒可能是因为边界被侵犯，焦虑可能是因为对未来的不确定，难过可能是因为失去了重要的东西。当你感到情绪涌上时，不妨问问自己：“我现在为什么会有这种感觉？我真正需要的是什么？” 找到情绪的根源，才能更好地应对它。 最后，用行动回应情绪，而非被情绪控制。接纳情绪不代表放任情绪，而是在理解情绪后，做出积极的选择。比如感到焦虑时，与其躺在床上胡思乱想，不如去做一些能让自己专注的事，比如看书、运动、整理房间；感到难过时，与其独自沉浸在悲伤中，不如找信任的人倾诉，或者做一件能让自己开心的小事。 情绪是内心的信使，它的出现是为了让我们更好地了解自己。学会接纳每一种情绪，温柔地对待自己的内心，才能拥有真正的平静和力量。
