总在深夜反复回想遗憾的事，为没发生的事焦虑，内耗就像无形的漩涡，悄悄消耗着精力。其实摆脱内耗不难，从身边小事做起就能改变。 先设定“纠结时限”。遇到难以抉择的事，给自己定10分钟思考时间，把利弊简单罗列，时间一到就果断做出选择。过度犹豫只会加重内耗，及时落地行动，才能打破思绪的死循环。 学会“课题分离”。不用过度在意别人的评价，每个人的人生课题各不相同，他人的看法只是参考，不必为了迎合别人委屈自己。专注做好自己的事，把精力放在能掌控的事情上，内心会更从容。 每天留10分钟“放空时间”。放下手机，关掉电子设备，静坐窗边看看风景，或闭上眼睛听一段舒缓的音乐。让大脑从紧绷的状态中抽离，充分休息后，才能以更清晰的思路面对生活，减少无意义的思绪缠绕。 内耗从来不是无法摆脱的困境，一点点微小的改变，就能让生活逐渐回归正轨，把精力留给值得的人和事。
