遇到背叛，核心是“止损优先、理性应对”，既不委屈自己，也不陷入内耗，分享4个落地步骤： - 先断联止损：暂停与背叛者的深度绑定（如工作合作、情感依赖），避免对方继续消耗你，给自己1-2天冷静期，不冲动做决定； - 区分背叛类型：若是情感/信任背叛，明确自己的底线（是否原谅、是否继续关系），不勉强自己妥协；若是利益/职场背叛，收集相关证据（聊天记录、工作文件），为后续维权做准备； - 划清边界感：若选择继续关系（如家人、必要同事），明确告知对方“背叛的后果”，建立新的相处规则（减少信任、明确权责）；若选择结束关系，果断抽身，不反复拉扯； - 重建自我秩序：通过运动、倾诉、专注自身事务（工作、兴趣）转移注意力，不要因他人的错误否定自己，相信“背叛是对方的选择，不是你的问题”。
