和抑郁症家人相处，最该避开的误区是“催他好起来”，核心是用“不施压的陪伴”，帮他守住情绪的“安全区”。 别纠结“该说什么”，先做好“不说什么”。少讲“你别想太多”“别人比你还难”，这类话会让他觉得“你不懂我”；也别追问“你到底为啥抑郁”，他未必能说清，反而会因答不上来更自责。比起道理，一句“我在这儿，你想说话就说，不想说我就陪你坐着”，更能让他放松。 关注“小事”，比“大帮忙”更有用。不用刻意安排“散心”“运动”，反而会给对方压力。不如帮他做好日常小事：比如他没力气做饭，就把热好的饭放桌上，不说“你得吃点”；他熬夜睡不着，就留着客厅的灯，不反复催“快睡”。这些不勉强的照顾，能让他感受到“我不用硬撑，也能被接纳”。 记得“留给自己空间”，别把压力全扛着。照顾家人时，难免会有“怎么劝都没用”的无力感，别苛责自己“没做好”。偶尔抽10分钟出门走走、跟朋友说句话，调整好自己的状态，才能更稳地陪着他，也避免自己陷入情绪内耗
