1. 先“接情绪”，再“解问题”：对方抱怨时，先别急着给建议（如“你别生气了”“应该这么做”），用“重复+共情”回应。例：“你说他加班不提前说，回家还不解释，你又委屈又生气，是这感觉吗？”，先让对方觉得“被看见”，再聊具体事。 2. 关掉“反驳开关”，用“开放式提问”引导：避免说“我觉得不是这样”，改用“后来呢？”“这件事里，你最在意的是哪一点？”。比如对方说“他根本不重视我”，别反驳“他上次还陪你”，而是问“你觉得哪件事让你有这种感觉呀？”，帮对方理清想法，也减少对立。 3. 用“肢体信号”补传递重视：面对面时，眼神温和看对方（别盯手机），偶尔点头；对方难过时，递纸巾或轻拍肩膀（根据彼此亲密程度）。线上聊天，别只回“哦”“嗯”，加简单情绪词，例：“天，这也太让人不舒服了”，比单纯回应更显用心。
