前几天因为一件小事和朋友闹了别扭，挂了电话后，负面情绪瞬间涌上来——委屈、生气，还有点后悔没把话说清楚。当时差点就发了长长的消息争辩，还好忍住了，告诉自己：先等10分钟。 这10分钟里，我没再想谁对谁错，只是走到窗边看着楼下的车流，慢慢喝了一杯温水。神奇的是，原本翻涌的情绪居然渐渐平复了。等冷静下来才发现，刚才在意的“点”其实很小，只是被当下的冲动放大了而已。 后来和朋友主动沟通，才知道彼此都有误会。这件事让我明白，情绪就像涨潮的海水，来得快也去得快，硬扛或冲动回应，只会被它带着走。心理学里说的“情绪调节”，其实不用多复杂，有时候只是给情绪留一点缓冲的时间和空间。 现在遇到让自己烦躁、愤怒的事，我都会下意识地“停一停”：先做三次深呼吸，或者暂时离开让自己不舒服的场景。等情绪的峰值过去，再去处理问题，往往能更理性，也能避免很多不必要的遗憾。 原来，成熟不是没有情绪，而是学会和情绪“好好说话”。不用强迫自己立刻冷静，也不用批判自己的负面感受，给它一点时间沉淀，答案自然会慢慢浮现。
