判断另一半的依恋类型，可重点观察其在亲密关系中的情绪反应、需求表达和冲突处理方式，核心分为安全型、回避型、焦虑型三种，具体可参考以下4个关键场景： 1. 当你表达脆弱或需要陪伴时 - 安全型：会主动倾听，比如你说“今天工作好难”，他会回应“我在呢，想聊聊具体怎么回事吗”，用行动提供支持，不回避也不过度焦虑。 - 回避型：可能转移话题（“别想了，明天就好了”），或借忙工作、玩手机躲开，习惯用“独立”掩盖对亲密的回避，怕被“依赖”捆绑。 - 焦虑型：会过度紧张，比如反复问“你是不是不开心了？是不是我没做好？”，甚至把你的情绪归咎于自己，需要频繁确认“你还在乎我”。 2. 当关系出现小冲突（如吵架、意见分歧）时 - 安全型：愿意冷静沟通，比如吵后会说“刚才我语气不好，我们好好说说问题在哪”，能直面矛盾，不冷战也不翻旧账。 - 回避型：容易“冷战”，比如沉默不回应、躲进房间，甚至说“先别聊了，我需要空间”，习惯用“抽离”避免冲突升级，觉得“冷静”比解决问题重要。 - 焦虑型：会更焦虑，比如反复追问“你是不是不想过了？”，或用哭闹、道歉求和解，怕“冲突会导致关系破裂”，难以忍受冷战带来的不确定性。 3. 当你提出“需要更多个人空间”时 - 安全型：能理解并支持，比如“好呀，你忙自己的事，有事随时找我”，不会因你需要空间而怀疑关系，有稳定的自我价值感。 - 回避型：可能会“更放松”，甚至主动减少联系，觉得“保持距离”更舒服，不会主动追问你在做什么，对“过度亲密”有天然的距离感。 - 焦虑型：会不安，比如问“你是不是不想和我待在一起了？”，即使答应给你空间，也可能频繁发消息确认动态，怕“被冷落、被抛弃”。 4. 日常相处中对“亲密举动”的态度 - 安全型：能自然回应亲密（如牵手、拥抱），也会主动表达关心（比如睡前说“晚安”），亲密程度与你的需求基本匹配，不刻意疏远也不过度依赖。 - 回避型：对肢体接触可能略显僵硬，很少主动说“想你”“爱你”，会觉得“心里知道就好，不用挂在嘴上”，习惯用“实际行动”（如默默做事）代替直接的亲密表达。 - 焦虑型：会频繁寻求亲密，比如总想黏在一起、希望每天报备行程，需要通过“高频互动”确认对方的爱意，若对方回应冷淡，容易陷入自我怀疑。 需要注意：依恋类型不是“非黑即白”，很多人可能是“混合型”（如轻微焦虑+回避），且会受关系阶段、个人经历影响。观察时不用贴标签，重点是通过这些表现，理解对方的需求模式——比如回避型需要“不施压的空间”，焦虑型需要“明确的安全感”，从而更精准地经营关系。
