很多人会问： “为什么我总是想得很多，却做得很少？” “为什么别人轻松的事，到了我这就要花双倍力气？” 答案是：你的精力，可能正在被内耗偷走。 那么，内耗到底是从哪里来的呢？ 🔹 1. 完美主义的陷阱 特点：总想做到最好，不能容忍错误。 心理逻辑：认为“只有做到完美，才配得到认可”。 结果：事情变成了“非黑即白”，要么最好，要么就是失败。 完美主义让人不断修正细节，却忽视了“足够好”才是效率的关键。 🔹 2. 过度自我监控 特点：说话之前想十遍，写字之前改三遍。 心理逻辑：害怕别人发现自己不够好，所以不停自查。 结果：大脑能量提前透支，真正行动时已经筋疲力尽。 这种状态，就像把手机电量耗在后台程序上，真正要用的时候，却显示“电量不足”。 🔹 3. 童年的经验 成长经历：小时候努力常常被批评、被忽视，导致“我再怎么做也不够好”的信念。 心理逻辑：为了避免再次受伤，习惯性地怀疑自己。 结果：长大后形成一种潜意识模式——在行动之前，先自我否定。 童年的声音，变成了心里永远的“评委”，时时刻刻审视着自己。 🔹 4. 他人评价的幻影 特点：经常想象别人会怎么看自己。 心理逻辑：“我必须满足所有人的期待，才能被喜欢。” 结果：活得越来越小心翼翼，却越来越疲惫。 这种“脑补的目光”，其实大多数时候并不存在，但足以成为巨大的心理负担。 ✅ 内耗不是你的错 重要的一点是： 内耗的产生，并不是因为你不够聪明或不够努力，而是源自长期的心理模式。 这些模式曾经可能帮助你避免风险，但在成年后的生活里，它们却成了隐形的枷锁。 🌱 觉察是第一步 要走出内耗，先要知道自己正在经历它。 可以尝试问自己： 我现在担心的，是事实，还是想象？ 这个标准是谁设定的？是我自己，还是过去的声音？ 我是不是把精力用在“防御”上，而不是“创造”上？ 这些觉察，会帮你看清：内耗不是性格缺陷，而是一种可以调整的心理模式。 🌙 写在最后 内耗的根源，往往来自过高的标准、过度的自我监控，以及过往的经历。 理解它，并不是为了原谅自己的拖延，而是为了更温柔地对待自己。 💡 因为当你知道“为什么会这样”，你就更有可能去改变它。
