不自信像一层雾，遮住了自己的能力。别怕，它可以通过刻意练习来驱散。以下是我亲身验证有效的方法： 一、身体姿态法：用身体改变内心（立刻见效） 1. 调整姿态：从现在起，走路时挺胸、抬头、肩膀向后打开。坐着时，不要蜷缩，占据更大的空间。 2. 练习眼神接触：与人交谈时，刻意保持温和而坚定的眼神接触，先从坚持3秒开始，慢慢延长。 3. 控制语速：说话前稍作停顿，有意识地放慢语速，声音沉稳。这会让你的话听起来更有分量。 实操：今天下一次进门时，第一个动作就是挺直腰板。 二、能力清单法：用事实对抗感觉（每天5分钟） 感觉会骗人，但白纸黑字不会。 1. 准备一个本子，命名为“我的成功日记”。 2. 每天睡前，至少写下3件你做得不错的事，无论多小。例如：“今天我准时起床了”、“我主动回复了一个难回的邮件”、“我为自己做了一顿饭”。 3. 坚持写。当你再自我怀疑时，就翻看这个本子，里面的累累硕果就是自信最坚实的根基。
