职业倦怠是人们在工作重压下，身心疲劳甚至枯竭的状态，会严重影响身心健康。其典型表现有三：一是情感衰竭，工作中除体力、脑力劳动，还有需压抑自身情绪以营造合适工作氛围的情绪劳动；二是去人格化，类似“物化”他人，将人当作完成任务的工具，在职场强调理性、压抑感性；三是低个人成就感，自我效能感降低，觉得工作无意义，只是重复简单任务，对工作没热情，愈发疲惫厌烦。 若出现频繁跟朋友抱怨工作、被负面情绪裹挟，一上班心情就差、想逃避，对工作难以投入、找不到成就感，整天无精打采等情况，可能就面临职业倦怠了。 调节职业倦怠有办法：首先要改变认知，调整对工作的看法，明白工作是养家糊口手段，事业是热爱且能长期坚持的事，找到工作意义可能会改观甚至产生乐趣；其次可通过正念冥想补充心理能量，每天花十几分钟集中注意力与内心自我相连恢复心力，也可找些小乐子纾解情绪，让自己有完全属于自己的时间来补充情绪资源；还应专注影响圈，提升掌控感，专心做好自己能控制的部分，减少因想掌控不了的事而消耗情绪资源；另外，工作烦闷时可向朋友、闺蜜倾诉，他们的安慰鼓励能成心理安全网，若职业倦怠严重，可换工作或及时向心理老师求助。
