帮助孩子管理情绪，是教会他们一项重要的终身技能，而非压制情绪。 1. 情绪识别与命名： · 帮助孩子识别他内心的感受是什么。你可以说：“你看起来非常生气，是因为玩具坏了吗？” 给情绪命名能帮助孩子理解自己的内在体验。 2. 接纳情绪，规范行为： · 明确告诉孩子：“感到愤怒是完全正常的，我有时也会。” 这能减少他的羞耻感。同时，设立行为边界：“但是，我们不能打人/扔东西。我们可以用别的方式来发泄。” 3. 提供替代方案（冷静工具箱）： · 和孩子一起头脑风暴，当愤怒来袭时可以做什么。例如：用力捏压力球、在房间里跳一跳、画一幅表达愤怒的画、到一个“冷静角”深呼吸几次、或者用语言表达“我太生气了！”。 4. 以身作则： · 当你自己遇到挫折时，示范你如何处理愤怒。比如，你可以大声说出你的感受：“这件事真让我沮丧，我需要深呼吸平静一下。” 孩子从你的身上学得最快。
