昨晚，一个姐妹对我说：“今天项目顺利结束，我本来超级开心，但回到家，一种莫名的愧疚感就上来了——我是不是太得意了？别人会不会觉得我在炫耀？这种快乐，让我有点害怕。” 她的话让我想起很多人。那个因为周末玩得太尽兴，周日晚上就陷入焦虑的打工人；那个收到伴侣贵重礼物，第一反应是“我不配”的女孩…… 如果你也曾在这种时刻按住自己雀跃的心，那么你可能，也正经历着“快乐羞耻”。 什么是“快乐羞耻”？ 它不是一种临床诊断，但它是一种真实而普遍的情感困境。它指的是：当我们感受到强烈的快乐或幸福时，一种不安、愧疚甚至羞耻的感觉会随之而来，仿佛快乐是一种需要被隐藏的错误。 我们为何会为“快乐”感到羞耻？ 这背后，往往藏着我们早期形成的内在“禁令”： 1、“乐极生悲”的诅咒： 从小我们就被教导“别高兴得太早”。快乐被暗示为一种危险的、会引来不幸的预兆。于是，我们的潜意识为了“保护”我们免于即将到来的失落，主动掐灭了快乐的火焰。 2、“我不值得”的自我攻击： 深植于心的低价值感会让我们觉得，“如此美好的事物，不应该发生在我身上”。当快乐降临，我们内心的天平失衡了——一边是美好的体验，一边是“不够好”的自我认知。为了维持心理平衡，我们会选择用“羞耻”来惩罚自己，以求“公平”。 3、对关系忠诚的错觉： 尤其是在我们身边还有正身处痛苦的朋友或家人时，尽情快乐会让我们产生一种“背叛感”。仿佛自己的幸福，是对他们苦难的一种漠视。“我怎么可以一个人幸福？”这个念头，足以给任何快乐浇上一盆冷水。 看见，即是疗愈的开始。 首先，我想告诉你：快乐是一种生命本能，它不是奖赏，因此也无需资格。 你感受到的羞耻，是你内心古老的防御机制在低语，它源于爱（一种扭曲的爱），它想保护你。 但今天，你已经比过去更强大，或许不再需要这份沉重的“保护”了。 下一次，当快乐来敲门，而羞耻感试图将它推开时，或许你可以试着： 轻轻地对自己说：“我允许自己享受此刻的快乐。这很安全。” 像对待一个好朋友一样对待自己：“看，她多开心啊，这真美好。” 当然，如果这份“羞耻”过于沉重，已经让你无法轻松地呼吸和感受，或许它正在提醒你：那个内心深处关于“价值”与“安全”的旧伤，需要被更深入地看见和疗愈。 在我创建的倾听空间里，你可以安全地探讨： · 那个不允许你快乐的内在声音，究竟从何而来？ · 如何与“我不配”的信念温柔告别？ · 如何练习，才能让自己坦然地接纳生命中的美好？ 我在这里，不是为了消除你的悲伤，更是为了陪伴你，找回你本就拥有的、享受每一种情感（包括快乐）的权利。
