我经常和认识的有几个好友聊天，因为认识都超过十年了，她们有烦恼的时候会跟我倾诉。后来因为我学了心理学的缘故，就发现她们找我倾诉的烦恼，问题，和多年前并没有什么差别。
从理性和意识层面来讲，遇到的困难可能各有不同，但是她们的情绪感受和模式几乎都是一模一样。有段时间我特别想要劝一位朋友来做一下成长，可是成长这件事情只有当对方自己愿意，否则他人是无论如何没有办法去劝动的。因为这似乎在告诉她：你是有问题的，你是不够好的，但凡自恋程度比较高，而没有健康自恋的人来讲，对她来说都是一件大事，意味着自己被否认了，所以宁愿死撑着面子也要维护着破碎的里子。另外一种情况来讲，是她们已经熟悉了我们关系中“好”的模式，希望把自己“好”的一面呈现出来，而不愿意去面对自己看起来“糟糕”的一面。因为那样的一面似乎会带来严重的不安全感，或者是来自超我的评判，以及不符合文明规范或者为人处事的集体意识。而隐藏在我们“好”的背后，那阴影面该如何处理呢？
心理学家荣格把我们每个人潜意识里存在的一种令自已厌恶又不愿意承认的阴暗面，它称之为阴影，或者也叫做阴暗面。它是由我们自己最原始的、最消极的情感和冲动组成的，比如愤怒、嫉妒、贪婪、自私、欲望等等。 简单来说，阴影就是我们最不希望被人看到的自己，那些我们认为自己身上低劣的、邪恶的，或者是不可接受的部分，都会躲藏到我们的阴暗影子里面。对于这些阴暗面，一味的压制只会令它默默地生长，而只有认识它。接纳它才能避免被自我毁灭的阴暗面拖下水。只有学会去看懂自己、意识到自己的阴暗面，我们才能控制住它。甚至，只要我们善用潜伏在无意识中的阴暗面，我们还能将它变成巨大的能量。当我们把阴暗面融入到自己的人格之中，就能活出一个更完整的自己，并且散发出一种真诚而诱人的吸引力。
人人心中其实都有阴暗面，那如何能接纳自己的阴暗面呢？
首先第一步，一定是要先觉察到自己的阴暗面。我们说没有办法觉察自己情绪的人就会重复同样的错误。我们要做的一件事情就是要时刻保持对自我的觉察，包括留意自己心态的变化、情绪的起伏、内心的需求等等。这也就是为什么我会感觉朋友们这么多年的情绪模式依旧是一样的，我们已经习惯了自己早期固有的模式生活多年，如果不是遇到极大的挫折和痛苦，我们是没有办法彻底地看见我们自身的阴影面，去和解和接纳自己的。
接下来我们一起来探索心中的阴暗面。学会探索自己心中的阴暗面，其实这是我们接纳自己阴暗面这个过程里最艰难的一步。 因为阴影原本就是我们长期否认并且一直压抑的东西。所以你一定要先清楚一件事情，如果说你不把自己的黑暗面自己挖出来看，你永远都不会是一个完整的人，永远都像缺了什么似的。所以，面对真实自己的这个过程，你一定要勇敢踏出第一步，最好的方法就是去观察并抓取所谓的间接信息。
如何和你内心的黑暗面做朋友呢？
第一步，拥抱人格阴影。你不但要发现自己的人格阴影，还需要彻底的接受阴影的存在，而且你还要有意愿把阴影整合在你现在的人格里。怎么做到呢？其实最基本、最前提的还是我们经常提到的那一点，建立自我价值感。我们每个人身上都是有所谓的优点和缺点的，而有时候优点在某种情况下也会变成缺点，而自己身上所谓的缺点，也有可能正是一种优势。性格没有绝对的好坏，只是看在什么情况下呈现而已。
第二步，善用人格阴影。不管我们接受还是不接受，阴暗面都是我们灵魂中的一部分。而当我们学会探索人格阴影，我们才能认识到更完整的自己，才能活出更完整的生命。所以我们要学会善用人格阴影的方法。比如，我曾经很不接纳自己作为林黛玉的敏感的一面，但后来发现正是这种敏感让自己能够体会到多于他人的细致美好，也是这份敏感让自己能够觉察和感知到他人情绪，能够在细小的点滴里发现美和灵感。而当自己把这种高敏感转化为一种天赋和优势的时候，也能够为自己所用。
第三步，显露人格阴影。当我们学会拥抱阴影、探索人格阴影之后，我们就要学会有意识地、适时、适度地将人格阴影显现出来。
心理学导师荣格说：“幻想光明是没有用的，我们唯一的出路是认识阴影。没有人能做到完美，但是我们可以努力让自己变得完整。” 我希望你能做个完整的人，而不仅仅是个好人。如何整合自己的阴影面
我经常和认识的有几个好友聊天，因为认识都超过十年了，她们有烦恼的时候会跟我倾诉。后来因为我学了心理学的缘故，就发现她们找我倾诉的烦恼，问题，和多年前并没有什么差别。
从理性和意识层面来讲，遇到的困难可能各有不同，但是她们的情绪感受和模式几乎都是一模一样。有段时间我特别想要劝一位朋友来做一下成长，可是成长这件事情只有当对方自己愿意，否则他人是无论如何没有办法去劝动的。因为这似乎在告诉她：你是有问题的，你是不够好的，但凡自恋程度比较高，而没有健康自恋的人来讲，对她来说都是一件大事，意味着自己被否认了，所以宁愿死撑着面子也要维护着破碎的里子。另外一种情况来讲，是她们已经熟悉了我们关系中“好”的模式，希望把自己“好”的一面呈现出来，而不愿意去面对自己看起来“糟糕”的一面。因为那样的一面似乎会带来严重的不安全感，或者是来自超我的评判，以及不符合文明规范或者为人处事的集体意识。而隐藏在我们“好”的背后，那阴影面该如何处理呢？
心理学家荣格把我们每个人潜意识里存在的一种令自已厌恶又不愿意承认的阴暗面，它称之为阴影，或者也叫做阴暗面。它是由我们自己最原始的、最消极的情感和冲动组成的，比如愤怒、嫉妒、贪婪、自私、欲望等等。 简单来说，阴影就是我们最不希望被人看到的自己，那些我们认为自己身上低劣的、邪恶的，或者是不可接受的部分，都会躲藏到我们的阴暗影子里面。对于这些阴暗面，一味的压制只会令它默默地生长，而只有认识它。接纳它才能避免被自我毁灭的阴暗面拖下水。只有学会去看懂自己、意识到自己的阴暗面，我们才能控制住它。甚至，只要我们善用潜伏在无意识中的阴暗面，我们还能将它变成巨大的能量。当我们把阴暗面融入到自己的人格之中，就能活出一个更完整的自己，并且散发出一种真诚而诱人的吸引力。
人人心中其实都有阴暗面，那如何能接纳自己的阴暗面呢？
首先第一步，一定是要先觉察到自己的阴暗面。我们说没有办法觉察自己情绪的人就会重复同样的错误。我们要做的一件事情就是要时刻保持对自我的觉察，包括留意自己心态的变化、情绪的起伏、内心的需求等等。这也就是为什么我会感觉朋友们这么多年的情绪模式依旧是一样的，我们已经习惯了自己早期固有的模式生活多年，如果不是遇到极大的挫折和痛苦，我们是没有办法彻底地看见我们自身的阴影面，去和解和接纳自己的。
接下来我们一起来探索心中的阴暗面。学会探索自己心中的阴暗面，其实这是我们接纳自己阴暗面这个过程里最艰难的一步。 因为阴影原本就是我们长期否认并且一直压抑的东西。所以你一定要先清楚一件事情，如果说你不把自己的黑暗面自己挖出来看，你永远都不会是一个完整的人，永远都像缺了什么似的。所以，面对真实自己的这个过程，你一定要勇敢踏出第一步，最好的方法就是去观察并抓取所谓的间接信息。
如何和你内心的黑暗面做朋友呢？
第一步，拥抱人格阴影。你不但要发现自己的人格阴影，还需要彻底的接受阴影的存在，而且你还要有意愿把阴影整合在你现在的人格里。怎么做到呢？其实最基本、最前提的还是我们经常提到的那一点，建立自我价值感。我们每个人身上都是有所谓的优点和缺点的，而有时候优点在某种情况下也会变成缺点，而自己身上所谓的缺点，也有可能正是一种优势。性格没有绝对的好坏，只是看在什么情况下呈现而已。
第二步，善用人格阴影。不管我们接受还是不接受，阴暗面都是我们灵魂中的一部分。而当我们学会探索人格阴影，我们才能认识到更完整的自己，才能活出更完整的生命。所以我们要学会善用人格阴影的方法。比如，我曾经很不接纳自己作为林黛玉的敏感的一面，但后来发现正是这种敏感让自己能够体会到多于他人的细致美好，也是这份敏感让自己能够觉察和感知到他人情绪，能够在细小的点滴里发现美和灵感。而当自己把这种高敏感转化为一种天赋和优势的时候，也能够为自己所用。
第三步，显露人格阴影。当我们学会拥抱阴影、探索人格阴影之后，我们就要学会有意识地、适时、适度地将人格阴影显现出来。
心理学导师荣格说：“幻想光明是没有用的，我们唯一的出路是认识阴影。没有人能做到完美，但是我们可以努力让自己变得完整。” 我希望你能做个完整的人，而不仅仅是个好人。
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