婚姻教皇戈特曼在《爱的七处方》中写道：“真正的修复不是回到过去，而是共同创造更坚韧的未来。” 1、将“一起玩”当成一件正经事。 许多伴侣会陷入一个误区：认为只要没有矛盾、日子平稳，关系就是健康的。 TA们将“一起玩”视为工作之余可有可无的消遣，一旦生活忙碌，它就成了最先被牺牲的选项。 但真正能够长久“同甘”的伴侣，都会把“一起玩”看得很重要。 TA们知道，“能玩到一起”不是全靠天生默契，而是一种愿意彼此培养、温柔守护的能力。 丹佛大学心理学教授霍华德·马克曼研究发现，娱乐和婚姻的满足度呈高度正相关的关系。 它意味着，夫妻间越重视“玩”，玩得越多，双方的关系就越幸福。 因为玩乐的意义并不在于事情本身，而是和对方一起，一起笑着度过很多美好的时光。 试试除了家庭和工作之外，找一个你们能共同经营、且能带来快乐的“第三空间”。 可以是一个共同的爱好（比如种菜种花、爬山、打羽毛球等）； 一个共同的项目（比如打造家庭阅读角/游戏空间、给墙面换颜色、做一档播客等）； 甚至是一个虚拟世界（如一起玩一款游戏）。 这件事不需要花很多时间和钱，但它能让你们跳出日常“柴米油盐”的角色，在平淡的生活中，重新成为彼此最好的“玩伴”。 2、保持热恋感的秘诀，是增强对彼此的好奇心。 很多人都以为对自己的伴侣了如指掌，但事实上，每个人每天每时每刻都在不断变化着。 对伴侣保持好奇心的关键在于，你有没有做好准备，在往后的日子里，不断地努力重新认识、了解对方，一次又一次地重新爱上对方。 你们可以定期找一个轻松的时间，像做游戏一样互相采访： “你小时候最喜欢玩什么？” “最近一次让你觉得特别开心的事是什么？” “你梦想中的完美假期是什么样的？” “有没有什么事，是你一直想试试但没机会的？” 这不是考试，而是一起绘制你们的“爱情地图”，努力找到双方之间的共同点，打开生活新的可能。 3、学会坦诚地沟通，以及多多夸赞对方。 亲密关系中最大的裂缝，往往是陷入对对方沉默的期待中。 我们以为双方一起经历了那么多风雨，哪怕不用说出口，对方也自然会懂得自己心里在想什么、要什么。 但没有人能够对另一个人完全感同身受。 当发现关系出现问题时，记得要对对方敞开心扉，坦诚地沟通彼此目前遇到的困境，以及明确地表达希望对方能做出什么改变。 这不仅能够拉近双方之间的距离，还能在漫长的岁月中，不断地修正关系的走向。 同时，仅仅心中有爱还不够，你还必须学会清楚地传达爱，即积极地对你爱的人，表达真诚的夸奖、喜爱和尊重。 因为在“共苦”时，对方的付出是显而易见且被极度珍视的。而在顺境中，付出则容易被视为理所当然。 试试每天或每周，有意识地思考并向对方表达感谢和欣赏： “谢谢你为这个家，为孩子默默付出的一切”； “谢谢你一直这么信任我”； “我真的很欣赏你的乐观”…… 这些积极的情感表达长期积累下来，能为双方的爱情银行存入巨额的“情感资本”，更好地抵御未来的冲突。
