以前的我，超级容易钻牛角尖。对方一句不合心意的话、一个冷漠的表情，我都能脑补半天，结果情绪全乱了，做事也心不在焉，甚至接下来的一天都毁了。 但后来我慢慢发现，这种内耗，消耗的是我自己，而对方根本没感觉。 ① 自洽=不让别人左右自己的情绪 在小纳的周三冥想里，有一句话让我醍醐灌顶： “一切都是投射。” 这句话我记了很久。很多时候别人表现出的冷淡、急躁，甚至恶意，本质上都和他们自己的经历、创伤有关。他们只是恰好把情绪投射到我身上而已。而我如果把这一切都揽下来，就等于白白让别人掌控了我的心情。 ② 自洽让我学会“以人为镜” 冥想里会提醒：别人是我的镜子。 →当我觉得“被忽视”，其实是我潜意识里在害怕自己不被爱； →当我觉得“被挑剔”，其实是我内心还在纠结自己是不是不够好。 这么一想，反而少了很多内耗：如果人际关系发生了冲突，首先要做的，不是和别人较劲，而是借机看到自己还需要疗愈和成长的地方。 ③ 自洽=不和不值得的人浪费能量 以前我总想解释、证明，后来才发现，真正懂你的人不需要解释，不懂你的人永远听不进去。 学会自洽后，我的标准很简单： ★对方是不是值得我花能量？ ★这段关系里，我是不是能舒服做自己？ 答案是否定的，那就不必强求，把节省下来的心力留给更重要的人和事。 ④ 内耗的解药=回到自己身上 我现在的练习方法也很简单： 每天睡前跟着小纳冥想，在pm那段重新编写今日电影的时候暂停，自己把一天的情绪回放一遍，问自己：“这一刻我有没有把力量交给别人？”如果有，就在冥想里把力量拿回来。 长期这样练下来，真的会觉得整个人轻盈很多。 ✨ 学会自洽之后，我才发现很多人、很多事，根本不值得去纠结。 真正的成长不是让所有人都喜欢自己，把所有人都哄舒服，而是能和自己好好相处，心安理得地过好自己的日子。
![清沐［情感修复]](https://avatar.sg-talk.com/user/235/14782330/normal.png)
