照炎老师认为，判断一段感情是否该继续，从不是看当下的甜蜜或争吵，而是看这段关系能否让你在时光里，活成更舒展的自己。 第一，不必纠结于“是否还爱”的抽象答案，先问自己：你的核心需求，在这段关系里是被滋养，还是被消耗？你渴望被理解，对方是否愿意放下手机听你说话，而非敷衍回应？你期待共同成长，对方是否愿意和你一起规划未来，而非一直回避责任？那些你反复提及的在意，若是长期被忽视，甚至被视作“矫情”，需求的错位便会像细沙，慢慢磨掉彼此的温度。 第二，也别被“舍不得过去”困住，更该关注矛盾的解决方式。没有不吵架的感情，但真正的问题在于，争吵后是一起复盘“如何更好”，还是陷入“翻旧账、冷暴力”的循环？如果每次矛盾都以你的妥协收尾，甚至出现贬低、控制等伤害，即便曾经再美好，也不过是裹着糖衣的消耗——好的关系，从不会让一个人独自承担所有委屈。 最后，请认真倾听内心对未来的感受：想到和对方的明天，你是带着期待规划细节，还是习惯性地犹豫、焦虑？如果“想逃离”的念头，比“想坚持”更频繁地出现，且持续了很久，或许不是你不够勇敢，而是这段关系早已偏离了最初的方向。 请记住，感情的本质是相互支撑，而非单方面的忍耐。若这段关系让你逐渐失去自我，或是看不到彼此奔赴的可能，及时止损，也是对自己的温柔。
