焦虑来访时，请把它当作一位笨拙的信使 今天，我的心里住进了一位不请自来的客人——焦虑。 它让我的心脏怦怦直跳，手心冒汗，脑海中不断预演着最坏的剧本。我试图赶走它、无视它，但它却像背景噪音一样挥之不去。 直到我停下来，深吸一口气，试着换了一种方式与它相处。我轻轻地问：“焦虑，你想告诉我什么？” 我忽然明白，焦虑，其实是一位笨拙的信使。它带来的不是真相，而是一个被我们忽略的内心信号。 · 当它为明天的一场会议而焦躁时，我听到它在说：“你很看重这次表现，希望能做得更好。” · 当它为孩子的健康胡思乱想时，我听到它在说：“你深爱着家人，渴望他们平安无恙。” · 当它因为社交而感到不安时，我听到它在说：“你渴望被接纳和认可，害怕被孤立。” 看，这位信使的本意，是提醒我们关注那些真正在乎的人和事。只是它传递信号的方式太过猛烈，像一场失火的警报。 那么，下次当这位“信使”不请自来时，我们可5以试着这样做： 1. 停下来，承认它：对自己说：“是的，我现在感到很焦虑。我允许它的存在。” 2. 写下它，具象化它：把脑中盘旋的担忧写在纸上，当它们从模糊的恐惧变成白纸黑字，其力量往往会减弱。 3. 回归当下，感受身体：做几次深长的呼吸，感受双脚踩在地面的踏实感，环顾四周，说出你看到的几样东西。这能将你从对未来的恐惧拉回安全的当下。 亲爱的朋友，不必为感到焦虑而再次焦虑。看见它、聆听它背后的信息，然后温柔地告诉这位信使：“你的信号我收到了，现在请把音量调小一些。”
