他总是玩手机？可能不是不爱，是你不会“吵” 看着他一直刷手机，你火冒三丈？但你说出口的话，是不是：“你就知道玩手机！你跟手机过去吧！” 停！这种吵法，只会让他离你越来越远。 问题的关键不在于“玩手机”这个行为，而在于行为背后的感受。错误的吵架是攻击行为，正确的沟通是表达感受。 错误示范（攻击行为）： “你眼里还有没有这个家？” “手机比我重要是吧？” 正确公式（表达感受）： “我看到/感到……（事实），我觉得……（感受），我希望……（请求）” 正确示范： “亲爱的，我看到你回来一直在刷手机（事实），我感觉有点被忽略，心里空落落的（感受）。我希望我们能放下手机，聊十分钟天，好不好？（请求）” 记住，你的敌人不是手机，也不是他，而是那份“被忽略”的感觉。当你学会表达感受而不是指责，他才会放下盾牌，过来拥抱你。
