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情劫

阳明心学破解让你痛苦的感情困境（情劫）： 核心就一句话：别被你的情绪牵着鼻子走，你要看清并调动你情绪背后的那个“总司令”。 分四步走： 第一步：认账——承认自己“上头了” 别骗自己“我没事”、“我不在乎”。你现在就是痛苦、不甘心、被情绪绑架了。这是事实，先认账。王阳明说“知行合一”，第一步就是“知”自己的真实状态。你连自己“正在情劫里”都不承认，后面所有的办法都白搭。 第二步：看戏——把自己当个旁观者 当你又被思念、怨恨折磨时，别跟着这股情绪一起沉下去。试着跳出来，像个旁观者一样看着这个“抓狂的自己”。你会发现： “哦，我现在胸口发闷，是因为想起了他那句话。” “哈，我反复刷他朋友圈，是希望得到一点关注。” 这个“看”的动作本身，就是你在启动你内心那个真正的“主人”（阳明叫它“良知”）。情绪是舞台上的演员，而你在练习做那个看戏的观众，而不是冲上台去跟演员打架。 第三步：问一个问题——剥离对方的影子 这是最关键的一步。当你痛苦时，问自己： “我放不下的，究竟是他这个人，还是我‘想被他爱’‘害怕失去’的这种感觉？” “如果剥离掉他带给我的陪伴、认可和安全感，他本人，真的还值得我如此痛苦吗？” 这么一问，你会发现，你执着的往往不是你想象中那个完美的人，而是你自己的需求感、占有欲和不甘心的执念。那个人，只是恰好激活了你这些内心戏的“演员”。看清这一点，执念就会松动。 第四步：动起来——用行动重塑内心 知道道理没用，必须行动。王阳明讲“事上练”。 · 物理隔绝： 该删的联系方式，咬牙删掉。常去的共同地方，暂时别去。这是给你内心恢复创造空间。 · 身体先行： 心不动，就让身体先动。强迫自己去跑个步，流身汗；收拾一下乱糟糟的房间；看本一直想看的书（哪怕只能看进去10分钟）。你的行动会反过来影响你的心境。 · 聚焦自己： 找一件能让你获得微小成就感的事，哪怕是学做一道菜、完成一个工作小目标。当你从“围着他转”变成“围绕自己建设”时，你的内心会重新获得力量。 总结一下： 破除情劫，不是靠忘记，而是靠看透。 看透那让你死去活来的，不过是你内心一波未平一波又起的情绪； 看透你执着的， 是你自己需求的投射，而非对方本身。 你的心是光明的，有无限力量的（此心光明），只是暂时被“情”这片乌云遮住了。别跟乌云较劲，你要做的，是拨云见日，让你自己那个真正有力量、能判断、能行动的本心重新做主。 这个过程会反复，今天想通了明天可能又崩溃，这都正常。关键是，每次崩溃时，都用这几步去操作一下。慢慢的，你就从“情劫”的囚徒，变成了自己内心的主人。
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