认知层面：建立自我觉察 要清晰认知自己在亲密关系中的需求、自己需要什么，想要一些什么，边界与情绪模式。可以通过定期的自我反思，比如每天花10分钟记录自己的感受，思考在关系互动中哪些场景让自己舒适，哪些让自己压抑。明确自己的喜好、价值观，不因为伴侣的期待而模糊自我认知，比如坚持自己的业余爱好，不因为伴侣不参与就放弃，首先认清自我，才可以更好的认清这段关系 行动层面：打造独处空间 在亲密关系里，为自己保留独处的时间和空间。可以设定“个人专属时段”，在这段时间里，自己可以给自己留一些时间空间，做自己喜欢的事，如阅读、绘画、散步等，不受伴侣干扰。同时，培养独立的社交圈，和朋友保持联系，拥有属于自己的人际互动，避免所有社交都围绕伴侣展开。 心态层面：保持自我成长 把亲密关系视为自我成长的助力而非阻碍。不断学习新的知识或技能，无论是职场技能还是生活小技巧，让自己在成长中获得成就感和价值感。时刻的保持自己，以积极的心态看待关系中的摩擦，将其视为了解自己、完善自己的契机，而非对自我的否定，始终相信自己有能力在关系中保持独立且不断进步。
