职场从不以“讲理”为运转核心，真正维系其秩序与效率的，是看不见却无处不在的“边界感”。从心理学视角来看，边界并非冷漠或疏离，而是一种成熟人格的体现，是自我认知、情绪管理与人际互动的综合能力，更是个体在复杂组织环境中保持心理稳定与职业发展的关键。 心理边界，本质上是个体对“我”与“他人”之间责任、情绪与权力范围的清晰认知。在职场中，缺乏边界的人往往容易陷入情绪耗竭。例如，当同事将工作推诿给你，你因害怕冲突而无法拒绝，表面是“讲理”与“合作”，实则是边界模糊的表现。心理学中的“自我分化”理论指出，个体若无法区分自己的情绪与他人的期待，便容易陷入取悦模式，最终导致内在价值感降低与职业倦怠。相反，拥有清晰边界的人，能理性判断哪些是分内之事，哪些是越界要求，从而保护自己的心理资源。 情绪边界更是职场心理健康的核心。工作中难免遭遇批评、压力甚至人际冲突，若个体无法将情绪与工作角色分离，便容易陷入情绪反刍，影响判断力与行为表现。例如，当领导提出质疑时，边界清晰的人会将其视为对工作的反馈，而非对自我的否定；而边界模糊者则可能将批评内化为“我不够好”，从而产生焦虑或防御性攻击。心理学中的“认知解离”技术强调，人应学会与情绪保持距离，而非被其裹挟。这种能力，正是情绪边界的体现。 责任边界同样至关重要。许多职场人陷入“过度负责”的陷阱，认为承担越多越能体现价值。然而，心理学研究发现，这种行为往往源于“成就焦虑”或“被认可需求”，长期如此会导致“习得性无助”——个体在超负荷中逐渐丧失对工作的掌控感。更严重的是，当一个人包揽他人职责，不仅削弱团队协作的公平性，也剥夺了他人成长的机会。明确责任边界，不是推诿，而是对组织效能与个人心理健康的双重负责。 建立边界，并非冷漠或对抗，而是一种建设性的自我主张。心理学建议，可通过“非暴力沟通”方式表达界限：陈述事实、表达感受、提出请求。例如：“你常在下班后发工作消息（事实），我感到压力很大（感受），希望非紧急事务能在工作时间沟通（请求）。”这种方式既维护自我，又尊重他人。 职场不是讲理的地方，因为“理”本身常因立场而异；但职场一定是讲边界的场域。边界感，是心理成熟的标志，是自我尊重的体现，更是职业长久发展的基石。唯有清晰界定“我所能”与“我所不为”，才能在纷繁复杂的职场中，守住内心的秩序与力量。
