真正认识自己，是一场向内探索的深刻旅程，它不仅是了解表面的“我是谁”，更是直面内心深处的渴望、恐惧、局限和光芒。它不是不变的，而是对于自己不断的觉察和接纳。 一、认识自己的本质：穿透表象，触摸真实 ①看见完整的自己：不管是好的还是坏的都是自己的一部分，客观的正视自己的优点和缺点，不因为优秀而得意，也不因为缺陷而自卑。 ②理解自己行为背后真正的需求：追问自己“我为什么会怎么做？”----是出于害怕，爱，证明自己，还是真的喜欢做这些？（每次家庭聚会的时候我总是闲不下来，主动找事情做，一方面确实我还是比较喜欢的，另一方面是我坐下来不知道要说什么，特别是和长辈在一起，比较尴尬） ③觉察自己的情绪：识别自己的惯性情绪反应（如遇到困难时逃避，被否定时生气），并反思自己为什么会有这样的情绪，去感知和分析它。 2、如何真正认识自己 ①学会独处：每周空半天的时间完全属于自己，摆脱日常的忙碌，找一个安静地方倾听自己内心声音，或者是用自己最喜欢的方式待着。 ②5问法：像剥洋葱一样层层深入，直到触达根因。（为什么我会害怕失业？--因为失业意味着我会没有经济来源----为什么我需要稳定的经济来源----因为我需要生存---为什么你会担心自己失去现在的工作就无法生成-----因为我认为现在年龄和能力无法找到好的工作） ③记录和复盘：写日记（写下你每天的心情变化，做每件事情的感受）进行复盘哪些是自己真正喜欢的，哪些是自己不喜欢的。 ④接受他人的反馈：真诚询问信任的人：在你眼中我是什么样子？ ⑤从错误中认识自己：犯错往往是自我认知的加速器---它们会暴露出你真正会什么，不会什么。 ⑥动起来：行动，尝试新的事物，观察自己的反应，“我觉得自己害怕当众表达，可是当我上台演讲自己熟悉内容的时候确很自信，所以害怕也许是你不知，而不是不喜欢。” 3、真正做到认识自己的标志 ①从容：向内看，关注自己的感受，认可自己，不再因外界的评价而怀疑自己 ②自洽：允许矛盾的存在，接纳复杂性 ③清醒：直面人生真相，依然热爱生活 ④懂爱的边界：知道如何爱自己，也清楚怎么保护自己和如何付出爱 真正认识自己，是学会与自己的好和坏相处，是敢于直面生命的复杂，依然选择温柔而坚定地前行。 生活的路很漫长，但每一步向内走的勇气，都会让自己更自由富余。
