“明明不是我的错，却要替同事背锅”“领导总把最琐碎的活推给我，还从不肯定我的工作”“同事故意不告诉我重要信息，让我在会议上出丑”…… 当这些场景发生时，你或许会反复怀疑“是我太敏感了吗”“是不是我哪里做得不好”，但请别忽视心底那个真实的声音——你可能正在经历职场欺负。 职场欺负从不是“小事”，它像一根慢慢收紧的线，悄悄消耗着我们的精力。 有人因为长期被排挤，每天醒来就对上班充满恐惧； 有人在反复被否定后，开始怀疑自己的能力，原本擅长的工作也变得越来越没底气； 还有人因为长期压抑情绪，出现了失眠、焦虑等问题…… 这些感受都无比真实，你没有错，错的是那些有意或无意伤害你的行为。 面对职场欺负，很多人会本能地选择忍。“多一事不如少一事”“忍忍就过去了”“万一反抗了，以后日子更不好过”，这些想法像枷锁一样困住我们。 可事实是，无底线的忍耐往往换不来尊重，反而会让对方觉得你“好欺负”，让欺负的行为变本加厉。 真正的解决，从来不是从“忍”开始，而是从“看见自己的感受”开始——承认“我现在很难受”“我受到了不公平的对待”，这不是软弱，而是解决问题的第一步。 接着做好三件事：一是存好聊天记录、工作邮件当“证据”，理清事实少自我怀疑；二是划定边界，温和坚定说“不”，比如“我手头有急事，帮不上你”；三是找信任的人倾诉，或带记录向HR、公正领导求助。 最后想告诉你，职场欺负从来不是你的“污点”，也不代表你“不够优秀”。就像走路时遇到一块绊脚石，你不需要责怪自己“为什么没躲开”，而是想办法把它移开，或者换一条路继续走。如果努力后， 当下的环境依然让你痛苦，也别忘了——你有选择离开的权利，更有找到一个尊重你、适合你的新环境的可能。 你的感受值得被重视，你的工作值得被尊重，你更值得被好好对待。
