不少人在社交场合会感到紧张，比如和陌生人交流、在众人面前发言时，容易心跳加速、大脑空白。其实，掌握一些方法，能有效缓解这种紧张。 首先，提前做准备。如果要参加聚会或会议，可预先想想可能会聊到的话题，准备好相关的想法或事例。这样在交流时，就不会因为没话说而慌乱。 其次，调整呼吸。当感到紧张时，试试深呼吸，慢慢吸气，再缓缓呼气，重复几次，能让身体放松下来，心态也会更平稳。 然后，把注意力放在对方身上。和人交流时，别总想着自己表现得好不好，而是专注于倾听对方的话语，思考如何回应。这样能减少自我关注带来的压力。 另外，接受自己的紧张。要知道，适度紧张是正常的，不必因此否定自己。告诉自己“紧张也没关系，我已经在努力了”，这种自我接纳会让你更从容。 最后，多给自己创造社交机会。从和身边熟悉的人多交流，到逐渐接触新的社交圈子，慢慢积累经验，紧张感会随着次数的增加而逐渐减轻。 只要愿意尝试这些方法，慢慢就能在社交场合更自在，享受和他人互动的乐趣。
