很多人深受过度完美主义困扰，做事情总怕出错，这会让自己压力山大，还影响效率和心态。其实，我们可以这样来调整。 首先，要正确认识完美。世界上本就没有绝对的完美，追求完美的过程中，我们容易忽略自己已经付出的努力和取得的进步。试着把“必须做到完美”的想法，换成“尽力就好，进步最重要”。 然后，学会拆分任务。面对一个大目标或复杂任务时，把它分解成一个个小步骤。每完成一个小步骤，就给自己一点肯定，这样能减少因任务庞大而产生的焦虑，也能更清晰地看到自己的进展。 还要允许自己犯错。犯错其实是学习和成长的机会。当犯错时，别急于否定自己，而是想想能从中学到什么。比如做方案出了纰漏，就分析哪里考虑不周，下次改进。 另外，调整对结果的期待。不是所有事情都要达到顶尖水平，很多时候，“足够好”就已经很不错了。把精力放在过程中的体验和收获上，而非仅仅盯着最终结果。 最后，多关注自己的情绪。如果因为追求完美而感到焦虑、烦躁，就停下来，做些能让自己放松的事，比如听音乐、散步。等情绪平复后，再以更平和的心态去面对事情。 只要慢慢调整观念和做法，就能逐渐摆脱过度完美主义的束缚，活得更轻松自在。
