不少人在亲密关系里会无意识推开伴侣，这对焦虑型人格来说尤为常见——他们总被不安包裹，哪怕伴侣爱意满溢，内心的焦虑仍会反复冒头。 他们习惯过度担忧未来：没任何迹象时，会怕伴侣突然变心；相处中会频繁查伴侣手机、追问行踪，行为在对方眼中显得奇怪；情绪还容易大起大落，前一秒甜蜜，下一秒可能因小事陷入极度焦虑或愤怒。这种不稳定与过度防御，像堵无形的墙，把伴侣越推越远。更关键的是，很多人没意识到问题前，还会觉得委屈，认为自己缺安全感是因太爱对方，是对方不领情，却没发现正是自己的方式在推开伴侣。 分享4个实用疗愈方法，帮你调整： 1. 正念冥想：每天抽时间在安静处闭眼，专注呼吸。杂念出现时，轻轻将注意力拉回，觉察自身思维模式，减少焦虑。 2. 专注呼吸：焦虑、想控制的情绪上来时，立刻深呼吸，对自己说“我看见我的XX情绪，我接纳它，即使这样我也爱自己、尊重自己”，逐步恢复平静理智。 3. 自我肯定：列出自己的优点与过往成就，每天对着镜子朗读。在关系中，既要认可自己的感受合理，也要明白过度焦虑反应不健康，先接纳再调整。 4. 沟通练习：坦诚和伴侣说自己的焦虑，不指责不抱怨，只陈述感受与担忧；同时倾听伴侣想法，共同协商解决关系中的问题。 若你或伴侣正受此困扰，别害怕，主动调整或寻求帮助，就能慢慢改善关系。
