过度依赖异性容易在关系中迷失自我，可从以下几方面调整： - 剖析依赖根源：深度复盘成长经历，挖掘依赖形成原因。若因原生家庭缺爱，需明白他人无法填补内心空洞；若是过往感情创伤致安全感缺失，应正视创伤，主动疗愈。 - 重建社交边界：明确亲密关系并非生活全部，与异性相处时保持适度距离。减少无意义依赖行为，学会独立解决问题，如工作难题先自我思考，再寻求合理帮助。 - 专注自我成长：将注意力转移到自身发展，设定学习或技能提升目标，如学一门语言、练瑜伽等。积极拓展兴趣爱好，参加社交活动，结识志同道合的朋友，丰富生活维度，增强自我价值感。 - 强化心理韧性：遇到问题时，尝试独立制定解决方案，在实践中积累经验，提升应对能力。多鼓励自己，肯定每一次小进步，逐步摆脱对异性的心理依赖，实现精神独立 。
