生活中，我们常被各种情绪困扰，如焦虑、烦躁、悲伤等。若长期陷在负面情绪里，会影响生活与身心健康。下面分享几个走出情绪困扰的干货方法。 接纳情绪：别排斥负面情绪，要明白它是正常的。当焦虑或难过时，告诉自己“这很正常，我允许它存在”，接纳是调整的第一步。 写情绪日记：准备本子，记录情绪及触发事件。比如因工作任务多而焦虑，就写下“任务堆积，担心做不好，很焦虑”。通过书写，能梳理情绪，看清问题。 进行运动：运动能促进内啡肽分泌，改善情绪。选喜欢的运动，像跑步、跳绳、瑜伽等，每天抽20 - 30分钟，出出汗，会感觉轻松不少。 和人倾诉：找信任的朋友、家人聊聊。倾诉时，情绪能得到释放，还可能从他们那得到建议或安慰，减少孤独感。 转移注意力：做些能专注的事，如看电影、读书、拼拼图等。把注意力从烦恼源移开，能暂时摆脱负面情绪，给情绪缓冲时间。 情绪困扰不可怕，只要用对方法，积极应对，我们就能逐步走出，让心情重回晴朗～
