社交中的愧疚感，源于低自尊、高共情和不安感。低自尊者自我价值感低，高共情者过度考虑他人，不安感者恐惧失去爱。正贤建议大家表达真实自我、用积极暗示对抗负面感受、学会表达真实想法，以减轻心理负担，建立健康关系。 你有没有过这样的经历，聊天时如果对方只回了一个“嗯”你就会想他是不是生气了，是不是说错话了。别人一对你好，你总感觉觉得不配被这么对待，特别有愧疚感。但假如对方的反应比较冷淡，你又开始胡思乱想，猜测他一定很烦吧。你不相信自己可以被爱，也不能坦然的接受别人的好意，一旦感觉到自己被温柔对待，反而浑身难受。如果你有这些表现，请在评论区举个手，让我看看有多少人。 但我想说，出现这样的愧疚感，主要还是来源于你的低自尊高共情和不安感。简单来说，低自尊的人最普遍的想法就是我不配。他们的心里可能会想，我性格不好，长得不好看，根本不优秀，Ta还对我这么好，万一Ta发现真实的我是如此不堪，会不会马上就离开我？低自尊的人总是容易患得患失，看到自己的种种缺点，并且总是怀疑自己会让人讨厌，觉得自己不配被别人看见，也不配被喜欢。 那么高共情的人最普遍的想法就会是没关系，他们从来不提要求，也不轻易麻烦别人。于是工作上被甩锅、被迫加班，感情上被冷落、被养鱼，甚至在和朋友吃饭时连不吃辣三个字也说不出口，也不轻易麻烦别人，因为他们知道被拒绝有多难受，所以不想让身边的人忍受这种苦。他们太善良，总是在为别人考虑，却压抑了自己的情绪。 而不安感很强的人，最普遍的想法是我害怕。他们往往有个执念，相信爱是有条件的，如果自己不够优秀就会被抛弃，不满足别人的期待就会被讨厌，不够努力就会被人瞧不起。他们不能坦然接受被爱，也不相信无条件的爱，对自己要求特别高，内耗严重。无论是和家人、伴侣还是朋友相处，心理负担都特别重，经常觉得心累又不安。 那么我们要如何改变呢？最重要的一件事就是知道自己为什么会感到不安。 你可以试着表达真实的自己，看看对方是不是真的厌恶。相信我，一旦你这么做了，你就会发现，其实很多时候别人是不太关注你在干什么的，很多被抛弃的恐惧都是自己脑补出来的。你要做的就是用实际行动去消除这种压力，另外就是要打破我不配的思想怪圈，学着用积极的自我暗示告诉自己我值得被好好对待，我是很好的，以此对抗内心负面的消沉的感受，最后学会表达自己的真实想法。如果你什么都不说，别人是不知道你在痛的。 或许你身边的人都在默默的心疼着你，希望你能安心接受他们的付出，收获彼此的爱❤ 同时也别忘了 世界和我爱着你。我是正贤 我一直都在❤
