你是不是常常被焦虑缠上？比如担心工作做不好，害怕和人相处不顺利。别着急，试试这三个方法，能帮你快速摆脱焦虑。 首先是“5分钟呼吸法”。找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢吸气，数到5，再缓缓呼气，也数到5。重复几次，能让紧绷的神经放松下来，焦虑感也会减轻不少。 然后可以试试“行动分解法”。把让你焦虑的事拆成一个个小步骤。比如要准备一场演讲，就先从写演讲稿的开头开始，完成一小步，就给自己一个小鼓励，这样焦虑会随着你不断推进任务而减少。 还有“转移注意力法”。当焦虑来袭时，去做一件能让你专注的小事，像拼个小拼图、浇浇花。等你沉浸在这件事里，再回头看之前焦虑的事，会发现没那么可怕了。 焦虑并不可怕，只要掌握了方法，你就能轻松应对它。
